Veliko ljudi ima problem s tem, da kljub preizkušanju različnih diet nikakor ne morejo shujšati, pa če se še tako zelo trudijo. Želje marsikoga, ki je že od otroštva zelo suhljate postave, pa so ravno obratne – želijo si pridobiti nekaj kilogramov, a jim to nikakor ne uspe. Kako se zrediti? Kaj narediti, da pridobite dodatne kilograme in mišično maso? Kakšno prehrano izbrati, da boste z njeno pomočjo pridobili na teži?
Kako do kakšnega kilograma več?
Če vas zanima, kako se zrediti, potem je vaša postava vetjetno suhljata. Verjetno pa vam ne manjka le kilogramov, ampak tudi mišične mase. To pa pridobite s pravilno prehrano, treningi za moč brez opreme ali z opremo. Prav to pa je tudi vzrok za nizko težo. Zato se lahko zredite tako, da pridobite mišično maso. To je zagotovo tudi bolj zdravo, kot če bi se začeli le prehranjevati z visoko kalorično hrano, zaradi katere bi se zredili le v trebuh in nekatere druge dele telesa, kjer telo kopiči odvečno maščobo.
V kolikor vas zanima, kako se zrediti, naj vaš cilj nikakor ne bo, da pridobite odvečno maščobo ter s tem kilograme, ampak to, da pridobite zdravo mišično maso. S tem pa se bo povečala tudi vaša teža, in to na zdrav način.
Kako pridobiti mišično maso?
Za pridobivanje mišične mase je najpomembnejši učinkovit trening. Vendar mora biti ta skrbno načrtovan, predvsem pa ni vseeno, za kakšen trening gre. Kardio vadba ni priporočljiva, ampak je treba delati posebne vaje za pridobivanje mišične mase.
Vprašanje, kako se zrediti, bo tako postalo preteklost, saj bo dodatna mišična masa poskrbela tudi za dodatne kilograme, predvsem pa za preoblikovanje postave.
Kaj jesti, če želite pridobiti mišično maso?
K čim hitrejšemu pridobivanju mišične mase pa lahko poleg ustreznih vaj pripomore tudi skrbno izbrana prehrana, ki naj vsebuje veliko beljakovin. Te lahko pridobite s hrano, kot na primer:
- jajca,
- meso,
- ribe,
- skuta,
- arašidi itd.